Una gran cantidad de mujeres en todo el mundo están preocupadas por encontrar un método efectivo para perder peso rápidamente. El concepto de una súper dieta se está volviendo cada vez más popular: diferentes formas de perder peso de manera eficiente y rápida. ¿Es posible perder peso, ganar una silueta delgada en poco tiempo, qué dieta usar para ello, es seguro para la salud y a qué alimentos prestar atención al elegir la pérdida de peso exprés?
que buena dieta
¿Cuáles son las principales características de la pérdida de peso "extrema", cuáles son las principales diferencias entre una súper dieta de pérdida de peso? Puede perder alrededor de un kilogramo por día con él. Este resultado se logra cumpliendo las siguientes condiciones:
- La cantidad diaria de calorías consumidas es de 1000 kcal.
- Comida dividida: debe comer en porciones pequeñas cada dos o tres horas.
- Una dieta que consiste en un producto para quemar grasa, para un niño que dura de tres a siete días.
- Una dieta que consiste en una variedad de alimentos bajos en calorías, para niños que duran más de siete días.
súper niño
La mono-dieta a corto plazo, con una duración de tres, máximo siete días, proporcionará a una mujer que pierde peso una pérdida de peso súper rápida. Una monodieta de zanahorias de tres días es muy popular: en una ensalada de zanahorias ralladas. La dieta del repollo está diseñada para cinco días, el menú consiste en platos bajos en calorías de repollo crudo y cocido. Una monodieta de siete días a base de trigo sarraceno cocido también es una buena opción. Con la ayuda de estos productos para quemar grasa, puede deshacerse de cinco a siete libras de exceso en el menor tiempo posible, según las características individuales de su cuerpo.
dieta super efectiva
Además de las monodietas de corta duración, se utilizan las dietas supereficaces, es decir, aquellas gracias a las que se pueden perder tantos kilos como sea posible. Esta es una monodieta compleja en varios alimentos que queman grasa, o la dieta más diversa y al mismo tiempo baja en calorías. Puedes perder hasta 12 kg en diez o quince días. Recuerde que tal dieta es estresante para su cuerpo. Asegúrese de consultar a un especialista y perder peso bajo la supervisión de un médico adecuado.
Súper dieta para quemar grasa eficientemente
Garantizar una quema de grasa eficiente se logra limitando estrictamente los carbohidratos que se ingieren a través de los alimentos. Por lo tanto, una dieta para quemar grasa durante una semana es una dieta con una ingesta severamente limitada o completamente eliminada de carbohidratos rápidos. Por ejemplo, una monodieta de zanahorias de siete días. Las zanahorias son un alimento con calorías negativas: para digerir los platos de zanahoria cruda, el cuerpo necesita más energía de la que aporta al cuerpo.
Dieta 15 kg por mes
Mucho tiempo: un mes, por lo que la dieta y la nutrición para este tiempo deben elegirse con cuidado y cuidado. Es recomendable buscar el consejo de un nutricionista profesional. Basado en el menú:
- verduras, frutas, hierbas frescas;
- productos lácteos, queso duro, huevos, leche;
- pollo, pescado, ternera;
- cereales (cereales) y legumbres, pan sin levadura;
- frutas secas (ciruelas, albaricoques secos), bayas, jugos recién exprimidos.
Una súper dieta para un mes consiste en cocinar platos simples de tres o cuatro ingredientes naturales, con un tiempo mínimo de tratamiento térmico (por ejemplo, puede hornear papas en lugar de cocinarlas). Se excluye la adición de sal, azúcar, especias y aceite. Debes comer al menos seis veces al día, en pequeñas porciones. Asegúrese de evitar las bebidas gaseosas azucaradas, el alcohol, los alimentos fritos y ahumados. La base de la dieta son las ensaladas de verduras, el requesón y el yogur, los cereales.
La mejor dieta para adelgazar por 10 kg.
Hay varias opciones para perder hasta diez libras en un tiempo relativamente corto. La mejor dieta para adelgazar en una semana:
- kéfir;
- sobre trigo sarraceno al vapor;
- repollo;
- Escalera;
- en avena;
- chino sin sal;
- modelo de dieta
Las reglas principales de todos estos métodos de pérdida de peso, cuya observancia logrará el resultado planificado, son:
- Ingesta de líquidos en la cantidad de 2-2, 5 litros por día.
- Las comidas más comunes.
- La última dosis es al menos tres o cuatro horas antes de acostarse.
- Llevar un estilo de vida activo.
Una dieta eficaz de trigo sarraceno durante 7 días.
Una opción relativamente fácil para bajar de peso rápido es la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso rápido durante 7 días. Entre sus ventajas se encuentran los siguientes puntos:
- Si no cocina trigo sarraceno, sino que lo cocina al vapor, el contenido calórico de 100 g de este producto no supera las 100 kcal. Esto significa que puede comer trigo sarraceno preparado de esta manera en casi todas las cantidades sin sentir hambre.
- El proceso de quema de grasa activa durante la pérdida de peso con trigo sarraceno comienza alrededor del tercer día, o para el séptimo día de la dieta logrará resultados impresionantes.
- El trigo sarraceno se puede cocer al vapor y hervir en agua y kéfir.
Cómo cocinar trigo sarraceno al vapor:
- Clasificar y lavar los cereales.
- Vierta agua hirviendo, agua fría o kéfir en una proporción de uno (alforfón) a dos (líquido); para kéfir - uno a uno.
- Dejar toda la noche a temperatura ambiente.
Siete días de pérdida de peso con trigo sarraceno le permitirán perder hasta siete libras. Debes omitirlo de forma sucesiva, introduciendo alimentos como el huevo o el jamón bajo en grasa para el desayuno, la ensalada de tomate y el caldo de pollo para la cena de la mañana y la noche. En caso de que se te haga especialmente difícil mantener esta dieta, puedes comer una cucharadita de miel o beber un vaso de agua con miel para restablecer el equilibrio de la glucosa.
Dieta de la col para adelgazar
Deshacerse de ocho libras de exceso en diez días ayudará al repollo dietético. Durante el mismo, puedes comer cualquier tipo de repollo: coles de Bruselas, coliflor, colinabo y repollo blanco. Hay opciones para bajar de peso con chucrut. La sal y el azúcar están completamente excluidos de la dieta, se permiten huevos, carne magra, frutas y otras verduras. Las ensaladas de verduras y el puré de col son imprescindibles en el menú. Beba muchos líquidos y vigile su estado. Usa esta receta de sopa de coliflor que quema grasa:
Ingredientes:
- coliflor - 400 g;
- repollo blanco - 300 g;
- tallos de apio - 7 piezas;
- zanahorias - 2 piezas;
- cebolla - 1 pieza;
- jugo de limón - 15 g.
Metodo de cocinar:
- Divide la coliflor en floretes.
- Lave las verduras, pique finamente el repollo, la cebolla, la zanahoria y el apio.
- Poner todo en una sherpa de fondo grueso, cocinar las verduras hasta que se ablanden.
- Agregue jugo de limón, bata todo con una batidora.
Súper dieta Lesenka
La famosa dieta Lesenka te ayudará a perder ocho kilos en tan solo cinco días. La dieta para los días de pérdida de peso con repollo es la siguiente:
- El primer día - 1 kilogramo de cualquier manzana.
- Segundo día: 1 litro de kéfir y 500 g de requesón bajo en grasa.
- El tercer día: 300 gramos de pasas, 2 cucharadas de miel, compota de frutas secas sin azúcar.
- Cuarto día - 500 g de filete de ave cocido.
- Quinto día: 200 g de avena hervida en agua, cualquier fruta excepto plátanos y uvas.
Kefir diet 10 dias 10 kg
Dieta de kéfir muy efectiva para bajar de peso. La base de la dieta es el kéfir, un litro y medio por día, contenido de grasa, no más del 2, 5%. Uno de los diez días, preferiblemente los fines de semana, se debe descargar, es decir, no hay nada. En los días restantes, requesón bajo en grasa - 400 g, filete de ave cocido - 500 g, fruta (excepto plátanos, uvas y melones) - 500 g, verduras frescas: pepinos, repollo, zanahorias - 500 g. Con la ayuda de este menú, puedes perder hasta 10 kg en diez días.
dieta china sin sal
La exclusión completa de la sal de la dieta dio nombre a otro método popular de pérdida de peso. Una dieta libre de sal está diseñada durante dos semanas, perderá de ocho a diez libras. Basado en el menú:
- El desayuno más ligero es café negro sin azúcar/té verde con una rebanada de pan integral.
- Almuerzo: ensalada de verduras frescas (zanahoria, col blanca).
- Cena: filete de pollo hervido / ternera / pescado al vapor.
Cualquier fruta, jugos de frutas y vegetales recién exprimidos son aceptables. Los platos de azúcar, harina y cereales, los ahumados y los fritos están completamente excluidos. Es posible utilizar pequeñas cantidades de frutos secos y miel. La cantidad máxima de agua que se bebe al día es de dos litros. La dieta es extrema, debido al bajo contenido de hidratos de carbono de los productos consumidos, por lo que debe vigilar atentamente su estado.
Contraindicaciones
La pérdida de peso extrema puede ser perjudicial para su salud porque implica una dieta estricta. Recuerda esto y no empieces una dieta sin consultar a un especialista y revisar el estado de todos los sistemas de tu cuerpo. Contraindicaciones para la dieta:
- enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal, riñones, hígado;
- problemas de presión;
- Enfermedades del sistema nervioso;
- cualquier trastorno hormonal y mal funcionamiento.
Una dieta exprés supone un grave estrés incluso para un organismo completamente sano. Recuerde esto, no olvide beber la cantidad requerida de líquido y busque ayuda médica de inmediato en caso de un deterioro repentino del bienestar. No debes dejarte llevar por las dietas, es mejor equilibrar tu alimentación diaria con la ayuda de un nutricionista y empezar a seguir tu rutina diaria y estilo de vida.